MATERI LATIHAN KATA

Materi Latihan KATA

Dalam Bab ini kami mencoba memberikan sedikit gambaran kepada para murid/kohai dalam melaksanakan suatu program latihan sesuai dengan kriteria dari atlet, dimulai dengan tahanpan  persiapan,hingga ke tahapan pertandingan.Namun dalam hal ini contoh-contoh materi yang diberikan hanyalah sebatas teknik saja.

 K A T A

A.      Tahap Persiapan Umum

Tujuan latihan pada tahap ini adalah memperbaiki dan meningkatkan bentuk dasar (Kihon) dan daya tahan fisik.Focus latihan diutamakan untuk basic kihon.

Spesifikasi Latihan , di focuskan kepada    :

A.1. Kuda – kuda :

- Kerendahan Kuda-kuda yang proporsional dan indah

- Telapak kaki rata dengan permukaan tahah ( kecuali Nekoashidachi )

- Sewaktu melangkah telapak kaki depan tidak bergerak,dan tumit tidak terangkat

A.2.Bentuk Tangan

- Pukulan dan tangkisan harus diperhatikan sasaranya

- Bentuk pukulan harus sesuai dengan kaidahnya,putaran tangan hanya dari sikut/ elbow –  biasanya terjadi gesekan antara lengan dengan baju di pinggang.

- Hikite / tarikan yang ditujukan kepada sikut harus kuat,guna menunjang Kime yang baik

- Setiap gerakan pukulan atau tangkisan,antara luncuran tangan kedepan dengan tarikan tangan sebelahnya harus bersamaan tibanya.

A.3.Bentuk Kaki

- Perhatian arah sasaran,chudan,jodan atau gedan

- Tidak boleh melayang,harus menancap kedepan

- Lutut tumpuan jangan berubah atau terangkat

A.4.Bentuk Badan

- Tegap,proporsional,Indah dan gagah

A.5.Bentuk Pinggul & Kelentukannya

- Perhatikan perputaran pinggul antara Hanmi dan Denmi-nya

- Saat melakukan pukulan dan tangkisan harus terlihat pergerakan pinggulnya untuk menunjang Kime yang baik.

A.6.Irama/Ritme Latihan

- Lakukan dengan irama yang pelan atau lambat,sehingga murid/kohai bisa merasakan / menghayati dari setiap gerakan yang dilakukan.

- Step by step dilakukan dalam melakukan pergerakan.

Pelaksanaan Latihan :

1.       Latihan kuda kuda yang sering dipergunakan dalam KATA lakukan sambil maju dan mundur sejauh 5-10 meter atau di sesuaikan tempat secara perlahan,perhatikan bentuk porporsionalnya.

2.       Bentuk kuda – kuda + 2-3 pukulan / tangkisan / tendangan.

3.       Kihon tangan yang baik,perhatikan bentuk pengambilan awalan dari tangkisan dengan shotokan sytle.

4.       Pergerakan kuda-kuda bisa mengunakan langkah pada KATA Heian shodan,dengan gerakan tangan bisa disesuaikan atau dimodifikasi dengan gerakan lainya.

 B.Tahap Persiapan Khusus

Tujuan latihan pada tahap ini masih dalam perbaikan dan otomatisasi teknik atau kihon KATA berlanjut pada KATA yang sebenarnya,dengan memperhatikan aspek power,dan daya tahan otot.Dalam latihan ini volume latihan beransur turun pada akhir TPK dan intensitas latihan terus bergerak naik.

Focus latihan intinya adalah menguasai teknik-teknik kombinasi.Kihon KATA,sehingga dapat melakukannya dengan kecepatan dan power-kime,yang semakin meningkat kuat.Sudah mulai bisa memainkan KATA secara keseluruhan dengan baik,benar,kuatdan serasi.Perbandingan antara teknik kihon,dan KATA masih 70%:30%.