PROGRAM LATIHAN

Add caption

Add caption

BKC BEKASI MENUJU JUARA EMAS 2010 - 2014 MANAJEMEN TEAM PROGRAM BIDPRES BKC KOTA BEKASI 2010 -2014 Kerucut atletik bola basket tangga ketangkasan kerucut mangkok skiping stopwath SARANA & PRASARANA bola tenis ball gym  hula hup target karet tebal KWALITAS  TEAM 1.KOMPETISI DI TEMPAT TC 2.TRY OUT 3.KOORDINASI ANTARA ,MANAJEMEN PELATIH DAN ATLET 4.LATIHAN MENTAL 5.EVALUASI AKHIR LATIHAN 6.MENINGKATKAN MOTIVASI BERTANDING 7.MENGATASI KETAKUTAN PARA ATLET 8.MENANGANI ATLET YANG MEMPUNYAI MASALAH 9.REGENERASI ATLET MUDA PENYUSUNAN  PROGRAM 1. PROGRAM  BEKASI BISA 2. PROGRAM BEKASI JUARA 3. PROGRAM BEKASI EMAS 4.PROGRAM BEKASI BANGKIT ANALISA  LAWAN 1. ANALISA LAWAN 2. REKAMAN VIDEO 3.MELIHAT,MENGAMATI SUATU POLA LAWAN TRY OUT PELATNAS & PELATDA MAMPU & BERANI TEAM  BUILDING 1.Saling percaya 2.produktif 3.komunikasi 4.kedekatan antara manajemen pelatih,atlet 5.mengembangkan semangat EVALUASI  TEAM 1.Memantau prog tahunan bulanan, harian target juara 2.Target try out & try in 3.membahas / masukan  persiapan kejuaran 4.perlengkapan & peralatan bertanding VISI   "Meningkatkan prestasi kelas dunia berlandaskan nilai kualitas dan moderen   ding.   VISI & MISI MISI bekasi juara bekasi emas bekasi bangkit SPORT SCIENCE ILMU OLAHRAGA PERFORMANCE ANALISIS       " Mempelajari pukulan,tendangan,pola permainan dll   MEMGUMPULKAN SEMUA DATA NLAWAN,AKAN DI BENTUK TEAM RISET SPORT INTELLIGENT  SPORT CERDAS 1. SKILL INDIVIDU     2. TRAINING CHAMP     Bidpres BKC kota bekasi 2010,2011,2012,2013,2014 Dudi nurhadi,SE Dani nurriyadi,Spd Yuanita sadikin

TEKNIK KUMITE KARATE

BASIC KIHON KUMITE

TEKNIK DASAR

• BASIC PUKULAN
• BASIC TENDANGAN
• BASIC HARAY/ SAPUAN
• BASIC BANTINGAN
• BASIC MENYERANG
• BASIC MENGHINDAR
• BASIC STEEP / MOVING
• BASIC BLOK / COUNTER ATTACK

TEKNIK LANJUTAN

• VARIASI PUKULAN
• VARIASI TENDANGAN
• VARIASI LANJUTAN TEKNIK PRA PERTANDINGAN &PERTANDINGAN
• VARIASI LANJUTAN BANTINGAN & HARAI
• VARIASI LANJUTAN GERAKAN MENYERANG BERTAHAN DAN MENGHINDAR

LATIHAN KUMITE

BASIC TANGAN ( MENYERANG)

CONTOH LATIHAN   ;  BERHADAPAN PEMAIN 2 ORANG 

1. GYSAME TZUKI
2. GYAKU TZUKI
3. GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI ( DI TEMPAT & MAJU )
4. OI TZUKI
5. OI TZUKI + GYAKU TZUKI
6. GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI +GYSAME TZUKI
7. GYAKU TZUKI +GYSAME TZUKI+GYAKU TZUKI
8. GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI+OI TZUKI 

BASIC TANGAN (MENGHINDAR / MUNDUR)

CONTOH LATIHAN  : BERHADAPAN PEMAIN 2 ORANG

1. LAWAN MENYERANG GYSAME KIRI DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MENANGKIS/BLOK GYAKU TZUKI
2. LAWAN MENYERANG GYAKU TZUKI KANAN DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MENYAMPING LALU SILANJUTKAN SERANGAN OI TZUKI
3. LAWAN MENYERANG GYSAME + GYAKU TZUKI DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MELANGKAH KE BELAKANG+ MENYERANG OI TZUKI + GYAKU TZUKI DAN SERANGAN LAINNYA

BASIC KUMITE KAKI (MENYERANG)

CONTOH LATIHAN : BERHASAPAN 2-3 PEMAIN / ATLET 

1. MAEGERI DEPAN + BELAKANG
2. MAWASHI GERI DEPAN + BELAKANG
3. KAKATO GERI DEPAN + KAKATO GERI BELAKANG
4. TEKNIK TENDANGAN KALAJENGKING KIRI DAN KANAN
5. USHIRO GERI

BASIC KUMITE KAKI (MENGHINDAR KESAMPING KIRI KANAN / MUNDUR )

CONTOH LATIHAN : BERHADDAPAN 2- 3 PEMAIN / ATLET

1. LAWAN MENYERANG MAWASHI GERI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR KESAMPING KIRI + MENGKIS KAKI SENGAN GYAKU TZUKI
2. LAWAN MAWASHI GERI BELAKANG DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR MUNDUR MENYAMPING KANAN + MEMBANTING + GYAKU YZUKI
3. LAWAN KAKATO GERI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR MUNDUR KESAMPING KANAN + GYAKU TZUKI
4. LAWAN KAKATO GERI BELAKANG DI BALAS>< DENGAN MENGHINDAR KESAMPING KIRI BLOK + GYAKU TZUKI
5. MENYERANG MAWASHI KE DEPAN LALU KAKI DEPAN DI TANKIS DAN DI PUTAR KEBELAKANG LALU LALUKAN KAKATO GERI KAKI BELAKANG KE ARAH KEPALA LAWAN

BASIC TANGAN + KAKI ( MENYERANG )

CONTOH LATIHAN : BERHADAPAN 3-5 PEMAIN/ ATLET

1. GYSAME TZUKI + MAWASHI GERI
2. GYSAME TZUKI + KAKATO GERI
3. GYAKU TZUKI + MAWASHI GERI
4. GYAKU TZUKI + USHIRO MAWASHI
5. MAWASHI DEPAN + GYAKU TZUKI
6. NAWASHI DEPAN + URAKEN DEPAN
7. KAKATO GERI + URAKEN DEPAN
8. KAKATO GERI + GYAKU TZUKI
9. TIPUAN HAREI KAKI DEPAN +MAWASHI DEPAN + GYAKU YZUKI
10. MAWASHI DEPAN +HAREI KAKI DEPAN+GYAKU TZUKI
11. LAWAN MELAKUKAN GYSAME DI BALAS >< DENGAN COUNTER MAWASHI DEPAN + KAKATO GERI KAKI DEPAN
12. MAWASHI / KAKATO GERI DEPAN + OI TZUKI KE ARAH KEPALA LAWAN

BASIC KAKI + KAKI ( MENYERANG )

CONTOH LATIHAN : BERHASAPAN 3- 5 PEMAIN / ATLET

1. MAEGERI KEARAH PERUT + MAWASHI KETAS ( 1 KAKI) KAKI DEPAN + BELAKANG
2. MAAWASHI KEARAH PERUT + KAKATO GERI ( 1 KAKI )
3. TIPUAN HAREI KAKI DEPAN DI ANKAT KE ATAS + MAWASHI DEPAN
4. MAWASHI DEPAN +USHIRO MAWASHI ( memutar)
5. MAWASHI DEPAN + MAWASHI DEPAN ( 2X) KE ARAH KEPALA
6. MAWASHI DEPAN + HAREI DEPAN + MAWASHI DEPAN ( 1 KAKI ) DEPAN
7. TIPUAN HAREI DEPAN + KAKATO GERI ( KAKI DEPAN)
8. MAWASHI KANAN DEPAN DI LANJUTKAN KAKI KIRI MENYAMPING + KAKATO GERI KANAN KE ARAH MUKA
9. MOVING HAREI DEPAN + MAWASHI + KAKATO GERI 1 KAKI

BASIC BANTINGAN

CONTOH LATIHAN : BERHADAPAN 2-5 PEMAIN / ATLET

1. LAWAN MENYERANG SERANGAN GYAKU TZUKI DI BALAS DENGAN >< MASUK BODY MOV KESAMPING LALU BANTING 
2. LAWAN MELAKUKAN SERANGAN MAWASHI KAKI BELAKANG >< DENGAN MENGHINDAR KESAMPING KIRI LALU AMBIL KAKI + BANTING + GYAKU TZUKI
3. LAWAN MELAKUKAN SERANGAN KAKATO GERI DEPAN DI BALAS>< DENGAN MEMBLOK MENGHINDAR KESAMPING KANAN LALU GYAKU TZUKI 

BASIC HAREI ( SAPUAN)

CONTOH LATIHAN :  2-5 PEMAIN / ATLET

1. LAWAN MENYERANG MAWASHI KAKI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR KESEBELAH KIRI ( DAERAH KOSONG LAWAN ) + HAREI TARIK + GYAKU TZUKI
2. LAWAN MELAKUKAN MOVING BERGERAK KEKANAN +KAKI KIRI BERGERAK DILNJUTKAN KAKI KANAN KEDEPAN LANGSUNG HAREI

BASIC STEEP / MOVING 

CONTOH LATIHAN : 2-4 PEMAIN/ ATLET

1. STEEP / MOVING STYLE KUMITE DEPAN + KE BELAKANG
2. STEEP / MOVING STYLE
3. KUMITE KESAMPING KIRI DAN KANAN
4. MONING GANTI LANGKAH SEGI TIGA
5. MONING MENYAMPING + KEDEPAN MAJU
6. VARIASI
7. STEEP / MOVING DALAM BERTAHAN,MENYERANG DAN STEEP MENEKAN/PRESURE LAWAN
8. VARIASI LATIHAN HAREI BERHADAPAN UNTUK MELATIH BANTINGAN

BASIC BLOK /. COUNTER ATTACK

CONTOH LATIHAN : 2-4 PEMAIN / ATLET

1. LAWAN MELAKUKAN GYSAME TZUKI DI BALAS DENGAN >< MASUK KE AREA BADAN LAWAN UNTUK MEMBANTING
2. LAWAAN MELAKUKAN SERANGAN GYAKU TZUKI DI BALAZ DENGAN >< DI BALAZ COUNTER MAWASHI KAKI DEPAN